Je hebt net met je paard getraind. Hij is bezweet, ademt zwaar, en zijn neusgaten staan wijd open. Je denkt: Die moet wel moe zijn! Maar klopt dat wel? Heb je eigenlijk wel bereikt wat je wilde trainen?

Verschillen tussen paard en mens:

•  Warmte en zweten
  • Een paard weegt gemiddeld zes keer meer dan een mens, en 50% van zijn gewicht bestaat uit spieren. Deze spieren produceren veel warmte tijdens inspanning. Waar wij relatief makkelijk afkoelen dankzij ons grotere huidoppervlak in verhouding tot ons gewicht, is dit voor een paard veel lastiger. Het moet enorm veel zweten (tot wel 10-15 liter per uur) en sneller ademen om af te koelen.
  • Dit betekent dat zweten en zware ademhaling niet altijd goede indicatoren zijn van een zware training.
• Conditie en hartslag
  • Paarden hebben een veel lagere rusthartslag dan mensen, maar hun maximale hartslag bij inspanning ligt daarentegen veel hoger. Ook zonder training beschikt een gemiddeld paard al over een uitstekende conditie, omdat hun lichaam hierop gebouwd is. Een normale arbeidsgalop is voor veel paarden dus nauwelijks inspannend.

Hoe geef je de juiste trainingsprikkel?

De enige manier om zeker te weten of je effectief traint, is door het gebruik van een hartslagmeter. Hiermee kun je objectief meten wat er tijdens een training gebeurt en bepalen welke prikkel je aan het hart, de longen en de spieren geeft.

Na uitgebreid onderzoek zijn er normwaarden vastgesteld voor recreatie- en sportpaarden. Met deze kennis kunnen wij jouw training aanpassen op de doelen van jouw discipline:

• Eventing/ Endurance: Lage hartslag, hoge duurbelasting.
• Springen: Kracht en explosiviteit met hogere hartslag.
• Dressuur: Een mix van kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid en coördinatie.

Meer dan alleen fysiek: gedrag & spanning

Sommige paarden laten heel duidelijk gedrag zien bij spanning of vermoeidheid. Andere lijken kalm, maar hebben ondertussen een flink verhoogde hartslag. Een hartslagmeter laat zien wat er écht gebeurt; dit kan waardevolle inzichten geven in hoe je paard fysiek en mentaal reageert op oefeningen. Zo kun je beter inspelen op wat je paard nodig heeft.

Wat is normaal?

Hieronder een globaal overzicht van gemiddelde hartslagwaarden bij gezonde paarden:

• Rust: 28–40 slagen per minuut
• Stap: 60–80 bpm
• Draf: 90–110 bpm
• Galop: 100–120 bpm

Bij (jonge of ongetrainde) paarden is het extra belangrijk deze waarden te monitoren. Een te hoge hartslag kan wijzen op overbelasting, stress of pijn. Daarom adviseert inspanningsfysioloog Carolien Munsters het gebruik van een hartslagmeter om verantwoord en doelgericht te trainen.

Wil jij weten of je écht effectief traint?

Samen brengen we de hartslag, conditie én het gedrag van jouw paard in kaart. Zo train je bewuster, voorkom je blessures en werk je aan een sterker, gezonder paard. Neem contact op voor meer info of een afspraak.